Modelowanie całego ciała, trening łączy ćwiczenia aerobowe (poprawiające kondycję) ze wzmacniającymi. Trening z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu: hantli, stepów, piłek
Trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym, które przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej oraz powodują ujędrnienie ciała i lepsze napięcie mięśniowe. Są to ćwiczenia przystosowane zarówno dla osób początkujących, jak i dla bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha. Dla każdego, kto chce pochwalić się płaskim i jędrnym brzuchem.
Wykonywanie ćwiczeń siłowych i aerobowych w określonej kolejności i ustalonym czasie nosi nazwę treningu obwodowego. Circuit jest zalecany wszystkim osobom, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, ponieważ są to ćwiczenia proste do wykonania, a trening jest urozmaicony.
Zajęcia prowadzone są przy użyciu sztang, stepów oraz samych talerzy. Ćwiczenia wykonywane są na wszystkie partie mięśni, zaczynając od nóg, kończąc na biceps/triceps.
Kompleksowy program aktywizacji i budowy kontroli posturalnej ciała. Zestaw ćwiczeń stymulacji i wyuczenia napięcia głębokiego, w celu budowy świadomości motorycznej układu segmentarnego kręgosłupa. Prewencja w problematyce bólowej, sztywności oraz nadruchomości centralnej.
To ćwiczenia wzmacniające i kształtujące dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda) z wykorzystaniem gum oporowych mini band. Trening dla wszystkich osób, które pragną mieć płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Skutecznie pomaga zredukować tkankę tłuszczową oraz cellulit. Dodatkowo wpływa korzystnie na kondycję fizyczną i koordynację ruchową.
To zajęcia interwałowe łączące intensywne cardio - spalające tkankę tłuszczową i podkręcające metabolizm z ćwiczeniami siłowymi, pomagającymi wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić całe ciało. Ponadto duża dawka endorfin. Zajęcia zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych ze względu na różnorodny stopień trudności ćwiczeń.
To zajęcia interwałowe łączące intensywne cardio - spalające tkankę tłuszczową i podkręcające metabolizm z ćwiczeniami siłowymi, pomagającymi wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić całe ciało. Ponadto duża dawka endorfin. Zajęcia zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych ze względu na różnorodny stopień trudności ćwiczeń.
Ćwiczenia mające na celu podkręcić metabolizm i przy okazji super wzmocnić Twoje ciało. Zajęcia dla każdego, kto chce popracować nad swoją kondycją lub wrócić do formy po przerwie. Prostsze i trudniejsze wersje ćwiczeń pozwolą bez problemu odnaleźć się w grupie.
Należy do spokojnych, relaksujących zajęć, w których może uczestniczyć niemal każdy – bez względu na wiek, wagę czy wcześniejsze przygotowanie sportowe. Tego rodzaju aktywność jest uważana za wyjątkowo bezpieczną, sprzyjającą wzmocnieniu ciała i działającą niezwykle odprężająco. Podczas treningu największy nacisk kładzie się na rozciąganie powięzi, a więc tkanki odgrywającej kluczową rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia i zapewnieniu prawidłowej pracy całego organizmu. Rozciąganie powięzi sprawia, że niemal od razu można poczuć się lepiej i zyskać nową energię do działania. ćwiczenia rozciągające pomogą uchronić się przed kontuzjami i wadami postawy, poprawią też efektywność metabolizmu.
Dynamiczna odmiana jogi znacząco angażuje wszystkie partie ciała. Kładzie nacisk na rozwój siły, elastyczności i gibkości. Szybka i energiczna. Ten rodzaj aktywności różni się od klasycznych stylów jogi. Jeżeli chcesz poprawić wytrzymałość, rozciągnąć ciało i dodatkowo spalić nieco kalorii – postaw na tego typu praktyki
Połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych, siłowych oraz funkcjonalnych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Daje stosunkowo bardzo szybkie efekty w modelowaniu sportowej sylwetki.
Trening rozciągająco-wzmacniający. Poprawia mobilność, elastyczność oraz zakres ruchu, usprawnia całe ciało. Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie i poprzedzone są rozgrzewką.
Zajęcia, których celem jest poprawa i utrzymanie sprawności ruchowej niezależnie od wieku. Połączenie ćwiczeń mobilnościowych, usprawniających i wydolnościowych. Najlepszy sposób na aktywny początek dnia.
Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami fitness i rytmiki. Połączenie cwiczeń i doskonalej zabawy, dla dzieci od 5lat.